バレトンはすごい！　効果的にボディメイクしてみよう！

こんにちは！ご訪問ありがとうございます<m(__)m>

最近体がどんどん固くなってきて、年齢を感じるこの頃・・・
でも仕事が忙しいし、ジムに通う暇もない・・・

そんなあなたにオススメ！！なのが
バレトン

バレトンてなんじゃい(; ･`д･´)

という方に・・・

1.バレトンて何？
2.効果は？
3.どんなところで受けられる？
4.まとめ

今回この4つでお話しようと思います。
では今日もはりきっていきましょう！！

バレトンて何？
効果は？
どんなところで受けられる？
まとめ

バレトンて何？

バレトンとは、フィットネス・バレイ・ヨガの3つの運動要素を癒合させたＮＹ発の新しいエクササイズです。
普通のジムワークとはちがって素足で行うのもちょっと面白い所です。
音楽に合わせ、足裏を丁寧にほぐすところから始まり、だんだんと全身を使う運動になっていきます。
大体45分1サークルのようですが、運動不足を実感している人だと、ウォーミングアップの段階で汗がジンワリ出てきます。
半分も過ぎれば全身に大量の汗をかくので、終わった後の爽快感はほかのフィットネスに比べても
「やりきった～！！」となり、ストレス解消にももってこいのプログラムです。
実は私、バレトンを一度お試しでやったことあるんですけど、ほんとうにこんな感じでした。
最初は動きが難しく感じてもたもたしてたんですが、始めたら面白くて、自然と笑顔でやってました(^-^;
上半身下半身まんべんなく動かすエクササイズなので、最初のうちは、動きについていくのが大変なんですが、足の動きについていけなければ上半身の動きだけ、とか逆に腕の動きが無理なら足だけ、という感じで慣れるまでは、どちらかの動きをやるだけでも十分効果はあるそうです。
いきなり全部はむり～！（汗）とならずに自分のできる範囲で始められるのも魅力です。
また、本当にビックリするくらい汗をかくので、水分は必ず持って行って途中途中で水分補給もします。
私ｇやった時は45分で500ｍｌのペットボトルが1本じゃ足りないくらい汗かきました(;^ω^)
季節もあるかもしれないですが、とにかく汗はかくのでデトックス効果も期待できるんじゃないかな、と思いますよ。

効果は？

バレトンの効果は、色々言われていますが、消費するカロリーは45分で200～300キロカロリー程度と言われています。
ただ消費カロリー以上に、有酸素運動で3種類の運動要素が組み合わさっていることにより、ストレッチやリラクゼーション効果も期待され、瘦せる、というよりも健康的なボディメイクができると考えた方がよいのかもしれません。あとはストレス解消も重要です。
いずれにしろ一回やったら、きっと2回.3回とやりたくなるようなエクササイズであることは間違いないと思います。
（私はやっている日にちと時間が合わず、なかなか行けてない状況ですが・・・(´;ω;｀)）

どんなところで受けられる？

現在スポーツジムでバレトンのカリキュラムを組んでいるところもありますし、インストラクターのスタジオでも受けることができます。
ちなみに私の友人もインストラクターをやっていますが、彼女の拠点は近所の公民館です。
あまり場所を取らずに気軽にできるものなので、もしかしたらあなたの身近でもやっているかもしれませんね。
公民館やコミュニティセンターに足を運んで調べてみるのもいいかも！！
また誰かと一緒にやるのはちょっと・・・という方には、動画の配信や書籍・ＤＶＤもあるみたいなのでそちらを使うのも一つですね。Amazonでも販売しています。
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